1.普通散步法用慢速和中速行走 ， 每次30-60分钟 ， 每日2-3次 。适宜在风景秀丽的地方休闲 。
2.快速步行法每小时步行5-7公里 ， 每次锻炼30-60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下 ， 这样可振奋精神 。
3.定量步行法包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米 ， 渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟 ， 再在平地上行走15分钟 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 黑龙江本轮疫情呈多点散发 疫情新数据消息
- 快雪时晴帖 王羲之《快雪时晴帖》竟有三种译文
- 这三种能力你家孩子有吗 被男朋友大喊吓醒c醒是一种怎样的体验
- 鱼鳞怎么吃 鱼鳞的三种吃法
- 《玉锁瑶台》橘花散里，呆仙女下凡寻师，却收了三个徒弟
- 练习太极拳 步法的重要性
- 必学太极三种松腰法 行走松腰法促进生命活力
- 如何练习太极剑 掌握三种腿法
- 练习太极谨记十禁忌 忌串门走户松散无力
- 规律散步运动 效果比上健身房好