9 冲浪 如果你幸运地住在海滩附近的话，冲浪将是一项减肥的好办法 。海流会对游泳产生很大的阻力，你需要很大的力气和较好的平衡能力才能爬上冲浪板，乘风破浪 。
10 浅滩冲浪 像冲浪一样，在你与海流搏击时，浅滩冲浪也锻炼你的双臂和双腿 。所不同的是，如果你的平衡感不太好，这项运动可以给你喘息的机会 。
11 爬楼梯 楼梯处处都有，比如，通向你办公室的走廊，或者你住所的外面 。不要把爬楼梯当成负担，也不要总是依赖于电梯，将它看作是一种练习工具吧 。坚持久了，你爬楼后就不会再气喘嘘嘘，而且，你还会感觉到，你的双腿越来越有力了 。
12 帮朋友搬家 将这个麻烦的帮忙看成朋友送给你的健康礼物吧 。想想看，搬动一些笨重的盒子，并将他们挪动一段距离-这是带有任务性质的重量训练，这样你在健身的同时也帮了朋友的忙 。
13 打羽毛球 这项简单得有些过时的运动似乎不会消耗太多的热量 。但这种一对一的比赛，可以让你在锻炼身体的同时，在努力中看到最优异的成绩 。
14 蹦床 还记得儿时蹦床的乐趣吗？其实，做为成年人的你，随时随地可以重温这项乐趣 。蹦床的运动量你是完全能负担得起的，而且，在无拘无束的玩耍中，还能够使双腿得到很好的锻炼 。另外，说不定你还会成为邻居孩子羡慕的对象呢 。
15 速降 生活在城市中的你，几乎不可能找到适宜速降的悬崖 。不过，如果你在山区度假，就有可能尝试一下，选一个既安全又刺激的地点，让你梦想成真 。除了身体方面的收获之外，速降也是检验你的意志和力量的一项运动 。
16 垒球 如果社区没有这样一个团体，那就自发组织这样一个小团队吧 。在各垒之间奔跑会加快心率，而且，还有什么比一个全垒打更能让你兴奋和快乐的呢！
17 与孩子玩耍 你喜欢孩子吗？如果你自己没有孩子，帮着照顾一下朋友的孩子也行 。尽管没有人提醒你，跟孩子玩耍要花多少精力，但孩子天生是充满活力的，他们不停地活动，让你不自觉地跟着他忙碌，这对你的身体和心灵会是一次前所未有的锻炼 。

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