养生之道网导读：户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群 。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我 。
户外运动的发展
早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动 。二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中 。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生 。
二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式 1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来 。目前在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行 。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位 。户外运动的概念：户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群 。
户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群 。其中包括 登山：体育运动的一类 。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭 。穿越 ：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程 。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动 。徒步：也即“HIKING”，是户外运动的基本构成 。可以简单的理解为长途步行 。
户外运动的种类
1 划木筏 这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个人用力在划，很快木伐就会翻了 。
2 网球（单打比赛）充分利用对手，用力而准确地出击 。这样不仅能提高你的技能，还能改善你的体形 。
3 骑马小跑 这不仅使你贴近自然，而且还能亲近动物 。骑马，即使是最简单的形式，也需要腿部力量并要求肌肉紧绷，这样于无形中就加强了肌肉的轮廓和线条 。
4 打高尔夫球 像老虎伍兹这样的职业球员使得高尔夫运动看起来像一阵清风，但实际上，这项绿地上的运动需要结实的双腿和高度的准确性 。
5 跑步 也许你觉得，自己的身体己经很健壮了，但是你知道吗？跑步能让您的肌肉更强健 。亚特兰大“东部健身”的运动教练朱莉·豪威克说，采用冲刺跑和慢跑结合可以消耗脂肪 。有时候刺激一下身体是有益处的，因为身体不会意识到你下一步要做什么，当机体竭力适应你的运动时就会消耗脂肪 。”
6 慢跑 如果跑步不适合你而步行又太枯燥的话，慢跑可能是最适合你的方法 。沿着自然的坡度慢跑可以加强你的体力，而且，最好是找个伙伴，坚持和强于你的人一起锻炼，会给你更大的激励 。
7 滑冰 如果你觉得双腿不够强健，那么，滑冰可以极大改善你的腿部力量，达到步行和跑步无法达到的目的，通过锻炼腿部肌肉，可以让你的身体在几个星期内线条更突出 。
8 网拍墙球 这项运动一般来说是设在健身场馆内的，另外，在一些大型住宅或健身中心也设有室外球场 。因为墙面都是一样的，在室外进行这项运动，几乎不会影响你的运动效果 。而且，自然界中的清新空气会让你觉得运动起来会更顺畅 。因为健身馆里，那人造的灯光和封闭的空气，会让你觉得，除了锻炼给你的感觉不错之外，就再没有其他的什么好处了 。

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