“干洗脚”，可刺激脚部的神经末梢、血管和穴位，使得末梢神经活泼，神经与内分泌能充足促进其功能，从而加快脚掌上的血液循环 。从医学角度上讲，“干洗脚”对于远离心脏而造成血液在其上滞留的脚掌是
再好不过的 。据有关资料表明，“干洗脚”，即按摩或行走等刺激脚掌，可起到舒肝健脾，增进食欲的疗效 。另外 。如何使皮肤白皙而细嫩，是女性最关心的事 。其实 。只要经常刺激脚底“涌泉”穴，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用 。所以 。女性经常如此“干洗脚”，通过对足底“涌泉”穴的刺激 。可促进体内相关激素的分泌，天长日久，即能够使皮肤白嫩 。当然，月经期及孕期则不适合 。
不妨退步走
俗话说：“不进则退” 。退步，这个名称不太光彩 。很可能是习惯势力的影响，凡是退步就是落后、后进的意思，可近几年来 。在众多的健身锻炼方法中，“退步走”疗法却越来越受到了人们的青睐 。这是为什呢？因为这种疗法简便易行，长期坚持能起到强身健体、壮腰补肾的作用 。主要锻炼方法为叉腰式，即躯体直立，抬头挺胸，两目平视前方，两手叉于腰间，拇指在后，按于肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开4～5厘米处），其余四指在前 。先从左腿开始 。左大腿尽量后抬，向后迈出 。身体重心后移，以左前脚掌着地过渡到全脚掌着地，将身体重心移至左腿，再换右腿，如此左右交换退步，每退一步都要用两手拇指按揉肾俞穴一次 。

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