赵氏太极:想要强身健体就要打太极


当今太极拳门派林立,而其归根结蒂则是始于道门,赵堡太极拳的流派虽然仅有四支,但其强身健体的功效非常显著 。大家喜欢三项运动:有氧运动、休闲娱乐运动和终身运动,而太极拳符合这三项运动的特点,当西人亲身接触太极拳之后,特别是有些患有失眠、神经衰弱和消化系统有问题的人士感觉效果特别好 。
赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,它的起源有两种说法 。
一种相传是由武当太极拳创始人张三丰所创,由武当太极拳外传,祖师王宗岳传蒋法 。蒋法又传邢喜怀,传张楚臣,传陈敬伯,传张宗禹,传张彦,传陈清萍,传张敬芝,传陈英明,传王庆升,等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的赵堡太极拳 。
另一种说法是陈式太极拳新架的一种套路,是由陈有本的弟子陈青萍创编的,特点是小巧紧凑,动作缓慢,练会后逐渐加圈,以至极为复杂 。因为是在河南温县赵堡镇首先传开的,故人们称为“赵堡架” 。
赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是有师傅口传和身教 。理论有:王宗岳师尊的专著《九要论》《太极行功歌》《捷要论》《运天机轮》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功,有着独特的技击特点和显著特征 。
赵堡太极拳有拳架七十二式,式式皆为立式画圆,走立式化圆,是本拳种的核心与特征,整个拳架是从先转大圈后小圈,犹如春蚕抽丝连绵不断,里有顺圈逆圈组成,以身而言,有:以手化圆,以肘化圆,以胸腹化圆,以膀化圆和以胯化圆 。丹田转动,此乃一圆化太极 。
拳架的演练遵循(三直)(四顺)(六合)和(意贯四梢)等规则,(三直)即头直、身直、小腿直、(四顺)即腿顺、脚顺、手顺、身法顺,六合即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合,内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合 。
(四梢)为牙为骨梢,舌为肉梢,发为血梢,毛孔为气梢 。赵堡太极拳架轻灵圆活,动作舒展大方,演练时,步活圈圆,环环相扣,无明显发力动作,套路贯穿,有柔有刚,在掌握套路后,即逐步化圆为圈、由简到繁,提高技巧、难度 。赵堡太极拳,在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺,又有各种擒拿与反擒拿动作,融于套路中,使其技击特点甚为突出 。
养生之道网小编提示:太极拳的风格、姿势虽不相同,但套路结构和动作顺序基本一致,练拳目的皆为健身治病 。太极拳除拳套外,又各有推手和器械套路练法,如太极剑、太极刀等 。太极这项传统健身项目,在白领中变成新潮流,健身的同时,更能静心 。


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