秋季运动该注意哪些方面的问题？ _生活百科-「四川龙网」

    秋季身体的细胞在整个活跃的夏季慢慢沉寂下来。但是依然不能改变运动带给我们的热情，请问秋季运动应该注意哪些问题？

    秋季是运动最佳的季节。健身运动要根据早中晚温差较大的特点，而调整运动服装的选择。尽量选择棉质较透气的服装，注意运动中保暖。要循序渐进从热身的准备工作做起，慢跑和伸展运动可以将您的身体“预热” 。

    运动方式的选择：随着天气降温温度下降，最好利用气候好，温度高的天气开展室外的健身项目。对于年轻人来说可以选择适当运动量稍大激烈的运动项目。如：慢跑、户外自行车、篮球、足球、爬山等有氧运动，而中年人根据自己的身体情况选择不同程度的运动方式，如：快走、徒步、爬山、太极拳、各种健身舞蹈等，还可以利用小区提供的健身路径做些简单的运动。

    运动强度和场地的选择：对于开展不同的运动，运动的强度大小选择也会带来不同的运动效果。切忌不要过量的运动，过量运动会给身体带来伤害。有氧运动强度控制适中，不要达到上气不接下气的感觉。中老年人运动中保持平稳的心率就可以了。对于运动场地不要选择过硬的场地，这样也会给膝关节和踝关节带来不必要的伤害。

    保持身体水分和运动的持久性：秋季天气比较干燥，北方城市多风沙，运动当中身体流失大量的水分，所以在运动中要少量多次的补充水分。同时选择喜欢并适合的健身运动项目，长久保持。很多人健身都是“三分热度”，反而运动效果不够明显，选择适合、合理的健身项目让自己能够长久坚持下去。此外，若是选择室内健身运动，要到通风，采光度好，空间宽敞的健身场馆，进行跑步、健身舞蹈、器械等健身运动。

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