导读：
“中毒”指数1~3 说明体内有少量毒素，多喝水、多出汗、细调养，还算“伤得起” 。
专家点评：
专家点评：
素食
肉食相对而言较难消化，更容易造成肠胃负担 。而素食往往含有更多的纤维素，有助肠道蠕动，即使体内累积有毒素，也较容易排出 。可选择多吃有菜杆部位及绿叶的青菜、水果等高纤维食品和豆类、红糙米、全麦面包等粗食来促进排毒 。
粥不仅松软可口、利于消化、减少毒素堆积，还可养胃生津、清洗胃肠 。同时饱腹感强，可避免饮食过多、消化不良导致的毒素堆积 。
睡?
我们人体本身有属于自己的一套排毒系统，以维持人体内环境的平衡，根据研究发现，人体每个器官都有排毒时间，足够的睡眠将有助于各项器官顺利排毒 。另外，睡眠时皮肤血管更为开放，这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物 。
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