【适量运动才有益健康 过度致免疫力下降】




    适量运动才有益健康

    根据加拿大多伦多大学的研究人员表示， 适度的运动为每周3 次的有氧运动，太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降 。

    过去以来，科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害，这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染 。

    在这个研究中，多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久 。然后由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%，而每周五次者则只提高21%，而每周运动五次者， 免疫细胞数量竟减少 33%，每周运动三次者则没改变 。

    因此，虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，过度地运动却是不妥善的，只要每周3 次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果了 。

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