【你晓得有氧活动的五大误区吗】


    误区一：锤炼工夫越长 ， 越该多吃 。

    大局部健身喜好者以为 ， 停止长工夫的锤炼之前 ， 要吃足够多的食品 ， 然后再汗流浃背熄灭掉这些热量 。实在 ， 他们多摄取的这局部食品需求多停止两个小时的有氧活动(如跑步)才能够耗费掉 。而活动工夫过长 ， 会招致练习过度和活动损伤 。所以 ， 锤炼前只摄取过量的食品即可 。

    误区二：负重锤炼成效好 。

    有的人停止心肺功用锤炼时照顾重物 ， 如双手握住一对哑铃 ， 实在不只会增加热量熄灭 ， 而且会毁坏身体均衡 ， 以至形成损伤 。最佳的办法是添加锤炼强度 ， 而不是添加阻力 。

    误区三：天天练相反的项目 。

    假如天天反复同一个项目 ， 身领会逐步顺应 ， 但熄灭掉的热量会越来越少 。最好的挑选是将跑步、骑车和器械气力锤炼交替停止 ， 健身成效更好 。

    误区四：保持短工夫的锤炼 。

    实在 ， 10分钟的有氧活动也有用 。只需见缝插针 ， 充沛应用工夫 ， 能够集腋成裘 。比方 ， 早中晚各抽出10分钟跑步 ， 比完整不动要好 。

    误区五：边锤炼边看书或电视 。

    假如你这么做 ， 阐明锤炼强度没到达请求 。锤炼时应集合留意力 ， 以保证每个举措都准确 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 有氧活动可助戒烟
• 四种有氧活动最护心脏
• 春季合适有氧活动
• 草莓采摘――冬日里的“有氧活动” - 中国在线
• 有氧活动塑造“S”曲线
• 坚持腹式呼吸有氧活动 唱K也能欢乐减肥
• 跳绳减肥法 最无效的有氧活动减肥办法
• 呼啦圈 变身有氧活动减肥方
• 让腰腹更柔软 练拉丁有氧操
• 慢跑：有氧活动有助于戒烟和消弭“啤酒肚”