春季适合有氧运动 _生活百科-「四川龙网」

    春季已到，春雨绵绵。又到了每年四、五月份的雨水期，此时万物生发，绿意盎然，正是外出踏青旅游的好时节。但今年的流感趋势依旧如往年，专家提醒，在体会浓浓春意的同时，对春季流行性感冒要做好防护措施。

    由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施显得尤为重要。专家提醒，流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人；在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，并在外出时佩戴口罩。

    应对来势汹汹的流感，必须有一个强健的体质。“民以食为天” 。人生来食用五谷杂粮，食物的摄入是人们每天必备的一个营养关键源，如何在源头把控调节身体酸碱平衡增强体质，显得尤为重要。春季由于天气反复无常，容易心烦气躁，而面对突如其来的流感，大众多有惊恐之感。中医理论中，人的情绪会直接影响人体的五脏六腑，过喜伤心，过怒伤肝，过悲伤肺，过思伤脾，过恐伤肾。所以保持心情舒畅是十分必要的。适当听听抒情音乐，外出呼吸新鲜空气，都有助于保持心情舒畅，从容应对流感。

    春季运动不仅可以增强自身体能，还可以防止春困，增加血液中的含氧量，加强血液循环，这样可以加强人体新陈代谢，帮助人体增强免疫力。春季运动最好选择高温瑜伽、慢跑、骑自行车等有氧运动。因为有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态，可以使身体素质在平衡状态下保持一个螺旋平稳上升的趋势。与此同时，专家特别提醒，运动完后，必须注意营养物质的摄入以及防止过高热量的吸收。因为在运动完后，人体大量排出汗液，随汗液排出的不仅仅是水分、毒素还有大量微量元素和矿物质。所以，一些人在运动时会出现头晕不适的现象，这时就必须适当补充人体所需的营养物质。同时，此时的人体内脏处在亢奋的状态，肠胃蠕动和吸收都是平时的几倍，如此时大量进食会加重肠胃负担，并且脂肪的存储质量是平时的几倍。所以专家建议，运动过后的饮食应当适度，选择营养成分、矿物质含量较高的食物。

    根据《黄帝内经》，春季主生发，乃是护肝的好时节，肝喜酸，可适当饮醋或醋饮料调节肝脏；《本草纲目》曾经详细记载：“醋能消肿、散水汽，杀邪毒、理诸药” 。很多人认为醋因为其味道是酸的所以是酸性食物，其实这是大家理解的误区，大鱼大肉才是酸性的，而陈醋是碱性食物，两种食物正好可以中和。专家推荐，因为陈醋味道较为浓郁，与大众口味有出入，直接饮用刺激性太强，会伤害胃黏膜，所以可以选择市场上比较流行的苹果醋饮料，里面富含更易人体吸收的果胶，其口感也更为大众所接受，效果更胜陈醋。

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