最佳三步骤可锻炼大腿 _生活百科-「四川龙网」

要锻炼出健美的大腿不是光靠一身蛮力做深蹲就可以练出来的，而且还要在保证自身不受伤的情况下进行训练就更需要方法了。最好的方法就是：坐姿腿屈伸(热身)--斜板腿举(适应)--负重深蹲(冲刺) 。
很多男性锻炼腿部时，总喜欢一开始就直接“霸王硬上弓”进行负重深蹲的训练。这是一种相当伤不起的训练方法，因为很容易造成膝盖的损伤。想要锻炼力与美兼并的大腿，需要的不仅仅是“蛮力”和毅力，同样也需要循序渐进的最佳锻炼方法。今天小编就告诉大家一个适合大众的训练方法和动作，你只需要按照这个顺序进行一些自身力量调整即可。
方法：坐姿腿屈伸(热身)--斜板腿举(适应)--负重深蹲(冲刺)

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