下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练 。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段 。
头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度 。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好 。
肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多 。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转 。
体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 坐车时也可以健健身
• 骑车健身警惕扫“性”
• 教你室内运动法 可以消除肌肉紧张
• 女人健身遇到的问题
• 夏季健身 温和运动应多做
• 健身房里注意7要领
• 饭后轻松溜达健身效果差有氧运动好处多
• 激发运动兴趣 速显健身效果
• 健身房5种常见错误，你犯过吗？
• 爱健身的，五大锻炼误区你有么？