春季不减肥 ， 夏季徒伤悲 。夏季的脚步越来越近了 ， 胖美眉们要开始忧愁了 ， 看着其他美眉的苗条身姿 ， 自己是不是很懊恼呢?如何才能甩掉肥肉呢?要想让自己拥有健康苗条的身材 ， 制定减肥计划表是十分重要的 ， 想要减肥不能盲目地锻炼 ， 对哪个健身器材感兴趣就玩哪个 ， 这样想瘦是很难的 。那要怎样做呢?下面推荐给大家一些夏季运动减肥技巧 ， 制定减肥计划帮你练出好身材 。

一、热身运动
在进行锻炼之前 ， 要先做20分钟左右的热身运动 ， 让身体微微出汗即可 。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤 。
可选择器材：跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车
二、力量运动
锻炼肌肉：胸
平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个

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