便秘是指大便泌结不通 ， 排便时间延长 ， 或虽有便意而排除困难 ， 可见于多种病症 ， 主要由以下几种原因引起：
不依从排便的欲望 。促进大便通畅的必要的残碴不足 。蔬菜、水果摄取量不足 。没有饮用适量水而造成水分不足 。肌力衰弱 ， 不能压出肠内类便 。常用泻药 。慢性便秘容易诱发各种各样的疾病 ， 各种疾病又容易诱发便秘 ， 所以必须引起注意 。身体有70%的疾病是由便秘引起 ， 如常用泻药来治愈便秘 ， 对身体是极为不利的 ， 泻药的刺激会造成结肠收缩硬化 。现在的泻药像糖丸一样 ， 极易服用 。如果孩童常服用 ， 待成年后患顽固性便秘的主要原因就在此了 ， 必须引起高度注意 ， 便秘也可引起其他症状 ， 如上腹饱胀不适、反胃、恶心、腹痛、肠鸣、食欲减退、睡眠不安、肛裂、痔疮等等 。长期便秘还会引起早衰 ， 甚至出现胆结石、甩手癌、高血压、糖尿病、心律不齐、痔疮、消化道肿瘤等疾病 。
现在我们用健身 瑜伽简易方法来治愈便秘 ， 一周做2~3次为宜 。
首先喝大量水 ， 接着做3~5次以下姿势（按自己喜欢的选择） ， 每个做3~5次为宜 。
耘な?小桥式扩胸式鞠躬式蹬自行车式头顶地后伸腿式肩支?头倒立式会阴收束法（30~50次）提肛契合法（30~50次经常对腹肌进行锻炼 ， 可以增加腹内压 ， 有助于排便 。同时也应注意调整饮食结构 ， 应多吃含高纤维素的蔬菜、豆类及薯类 ， 多食用新鲜水果 ， 多饮水 ， 对老年人而言 ， 经常喝些蜂蜜对肠脏有益 ， 助于通便 。

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