瑜伽主张每天都要以清淡、刺激性小的食物为主 ， 如果做不到 ， 至少要每周有1-3天的时间忌吃肉类食物 ， 改以瓜果蔬菜为主 。为了肃清体内毒素 ， 恢复身体因为食物负担而导致的各种不适 ， 瑜伽修炼者还推崇一种“瑜伽断食法” ， 但是只有将瑜伽修炼到一定水平的人才可以练习 。在这里简单介绍一个瑜伽水果餐 ， 可以清肠胃 ， 帮助排除宿便与毒素 ， 使身体清洁、轻盈 。
水果餐配料
木瓜、梨、苹果、橙子、猕猴桃、酸奶、红豆 。
制作：
1、将梨、苹果洗净 ， 带皮切成细块 。
2、木瓜从中间抛开 ， 将果肉挖到盘中待用 。
3、猕猴桃去皮 ， 切成细块待用 。
4、红豆煮熟 ， 备用 。
5、将水果放于同一盘中 ， 再将煮熟的红豆均匀地倒在水果表面 ， 最后淋上酸奶 。（喜欢吃甜食的朋友可以再酸奶倒出之间 ， 加点蜂蜜搅拌均匀）
注意：
1、不要吃加工过的水果 ， 因为加工食品过程会让维他命C大量流失 ， 纤维质减少 ， 降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着 ， 卡路里会相对提高 。
2、早上吃水果是最好的 ， 它可以促进消化 ， 营养最易被吸收 。而在两餐饭之间吃水果 ， 能减少胃气涨的现象 ， 也能降低对其他高热量食物的摄取 。

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