白领男士日常健身之腹部运动


由于白领人士长期呆在办公室中,缺乏锻炼时间,也因为长期做着不动,导致体质偏弱 。那么如何利用办公时间来进行一些运动呢,下面将为白领男士介绍几种针对腹部的运动:
一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想 。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次 。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥 。


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