据报道，一半的女人在下午的能量消耗会减少 。下面的是一些适合在办公室里做的运动，每一种至少做一个动作 。
(1)上半身拉伸运动：坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子 。保持大拇指在下面，其他的手指在上面 。把你的脚抬离地面，收缩腹部，慢慢向后推椅子，直到头位于双臂之间 。然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵 。重复做12～15次，用3秒钟推出去，3秒钟拉回来 。
(2)下半身拉伸运动：坐在一个有轮子的椅子的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上(依据鞋子和袜子的类型以及地板的表面，可能需要脱掉你的鞋子) 。把脚趾抬离地面，只让脚后跟着地 。用脚后跟慢慢地向后推椅子，直到腿完全的伸展开来 。保持上半身放松，然后再用脚后跟把椅子拉回来 。做12～15次，用3秒钟推出去，3秒钟拉回来 。
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