健康28天的瑜伽动作黄露慧老师的健康私厨

人参须性温和，适用于气虚及阳虚者，火气大的人也可食用，特别是常常感到疲惫或劳累的人可以适时地补一下，尤其女生每个月经期过后也可以运用食补来增强免疫力。材料:乌骨鸡半只、人参须4条、红枣6颗，枸杞20粒。做法:乌骨鸡去血水，加入五碗水，把所有药材加入陶锅置于电锅中烹煮，电锅加入一碗半的水，煮好闷10分钟，加入少许盐即可食用。虱目鱼味鲜肉细，营养价值高，鱼肚的脂肪层不像红肉的脂肪层那样油腻，不但可以保护我们的子宫还可以补充经期流失的养分，所以特别适合注重健康及身材曲线的你。材料:虱目鱼肚一块、人参须4条、枸杞30粒。做法:准备三碗水加入人参须及枸杞小火滚五分钟，再放入虱目鱼肚滚至鱼肉熟透，加少许盐即可食用。猪肝及麻油都是补血的最佳圣品而且容易购买，是一道方便又美味的家常食补菜。材料：猪肝切片、姜片三片、麻油一汤匙、米酒半汤匙。做法：麻油一汤匙入锅待热后，再加入姜片爆香，加入米酒待滚后放两碗水，待滚后，再加入猪肝片滚至半熟之后，即可食用。四物是我们中国老祖宗们调养妇女病的圣药，是补血、行血、活血的主方，可以减轻经前焦虑症期的腹胀、腹痛，并且有抗菌消炎、调节子宫收缩、益气滋阴补血调经的功效；非常适合于一般妇女月经后调养。材料：乌骨鸡腿1只，当归3钱，白芍3钱，熟地5钱，川芎1.5钱，党参3钱，女贞子5钱，兔丝子5钱，黄精5钱。作法：先将乌骨鸡腿以热水烫去血水，将药材一起放入锅中，炖约一小时，即可食用。

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