办公室健康操 1/2


 早上一到办公室,你是不是和很多人一样一屁股坐下来就开始准备伏案工作了?请等一下吧!其实,我们完全可以在等待电脑启动的时候,做几个简单而轻松的小动作,从而以清爽的面貌,热情和积极的态度迎接新一天的工作 。好啦,现在你打开电脑了吗?让我们一起动作一下吧 。
第一招:悬空坐椅动作
Step1 在距椅子1英寸前,背对椅子直立,双脚打开与臀部同宽 。微收腹部,放松双肩,双臂自然下垂 。
Step2 将双手放在大腿上,向后坐,就像要坐在椅子上一样,但在臀部微微碰到椅子时停止动作,保持5秒 。
Step4 慢慢起身,恢复直立姿势,反复练习l分钟 。
经常练习空坐椅子的动作,感受腹部和臀部肌肉的紧缩,不仅可以美化腰部的线条,而且有助于紧致臀部肌肤,还可以使你在任何年龄都可以行动自如 。
第二招:选择坐姿动作
Step1 端坐在椅子上,略向前坐,使膝盖与椅子间留有一定空间,以保证小腿不会被座椅挤压双脚打开与臀部同宽,双膝弯曲,平行于地面 。
Step2 挺胸直腰,伸直颈部,保持双耳、肩部与臀部在同一垂直面上 。放松双肩,双臂自然舒适地垂于身体两侧 。
Step3 深深地吸气,收紧腹部肌肉,下压双肩,并保持肩部放松 。吐气时,用腹部肌肉将空气从体内压出,要完全将气吐尽 。
这个动作最大好处在于使你拥有最佳的坐姿,可以让你感受从脊椎到腹部的轻松与畅通感,还可以帮助你避免身体各部位的疼痛与不适,特别是背部的问题 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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