瑜伽体系的基本原则是心身的净化 。练习体位法，可改善血液环境，祛除体内废物 。通过正常饮食、清静的身心与规范的道德行为，克服坏毛病、不良习惯与恶劣环境，可使人脱离消极、颓废的状态 。
1、 瑜伽的健康效果：① 矫正脊柱 强化内脏 ② 调内分泌 延缓衰老③ 消除紧张 调适身心 ④ 增强记忆 开发潜能2、 瑜伽的美容效果：美肤、美姿、减肥、塑身3、 瑜伽的医疗效果：瑜伽着眼于整体的调理，提高人的自愈力，使全身各部位得到治疗 。如：高血压、心脏病、肥胖病、糖尿病、神经症、失眠、便秘、肩周炎、头痛、坐骨神经痛、神经衰弱、痛经、胃下垂等 。
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