时尚OL:食疗+瑜伽=魅力

瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食 。许多瑜伽研习者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,瑜伽推崇健康的素食 。无论您是从事何种职业,也无论您是否练习过瑜伽,我们向您推荐自然、健康的一周瑜伽饮食 。减肥食谱:早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽瑜伽运动:用呼吸调节紧张感穿上宽松的衣服去健身房 。开始一件新事物的时候难免会紧张,教练的建议是先调整呼吸:找一个感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。呼吸的过程中,努力感觉自己心情好极了,抛开一切杂念,臆想记忆中最美妙的画面,持续时间在五分钟左右,睁开眼,是不是发现眼前的世界比以前清爽不少,自信心也跟着加强了不少?Tips:1、练习场地:很多人都认为,找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以 。不过对于新手,小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班,在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用 。2、练习时间:最好避开吃饭前后那段时间,清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择 。女性经期的时候不要练习,尤其是前三天的时候不要练习 。3、着装:衣服宽松就行 。


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