1 。饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核 桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、 辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津 。
2 。冬季进补要科学 补需对路
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过 夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地 滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康 。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些 气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的 。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可先选用炖 牛肉红枣、 花生仁加红糖，亦可煮些 生姜 大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏 。
3 。越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分 。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病 。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用 。

4 。十一点前睡觉是最悭的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉 。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了 。

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