瑜伽鼻壶与过敏鼻子的保养 _生活百科-「四川龙网」

搬回台湾已有半年多了，其中最难适应及改变的就是台北的空气品质，虽然我的居家环境已称得上是得天独厚，坐在家中可以仰望群山，夜晚甚至可以看到台北的星空。但是，只要一出门，汽、机车的废气就让我仓皇而逃，必须暂时停止呼吸，而台北人却个个练得一身气定神闲、面不改色的好功夫，问起他们，也都无奈地回答说：「不然要怎样？」
在台北的日子里，我行囊中百宝箱里的印度瑜伽鼻壶，成了我的新宠及最爱，它是我对应空气污染的秘密武器。说起这个鼻壶由来已久，打从女儿三岁时因为花粉热鼻子过敏，全家就开始使用，从此与它结下了十年的不解之缘。
瑜伽鼻壶，英文称为neti pot，是瑜伽行者在静坐冥想前用来帮助呼吸、打通气脉的，它的另外一个用途是清洗鼻中的废物。每当乍暖还寒气候转变时，呼吸道的疾病纷纷出笼，感冒、鼻塞、过敏、流鼻水、呼吸道发炎产生浓稠的分泌物。鼻子过度敏感，对空气中的花粉、灰尘、香水、香菸、冷空气等过敏原起反应。过敏原或灰尘粘在鼻毛中，虽然不断擤鼻涕，也难除大患，鼻子痒起来，一把鼻涕一把眼泪，整个鼻子揉成一团，痛苦难堪，非身历其境的人所能体会。自从有了瑜伽鼻壶，不但茅塞顿开、神清气爽，我们全家人更从此与呼吸道疾病挥手告别。印度鼻壶实在妙用，在此公开，不忍私藏。
使用步骤如下：
(1) 将四分之一茶匙的海盐或无碘的盐加上一鼻壶的温水搅散(或在西药房买0.9%的生理食盐水，这个比例与身体细胞的组织液是同样的渗透压) 。水须使用过滤过的净水，水温不可太烫或太冷，以免刺激鼻子。盐除了可杀菌，也可防止鼻膜吸水时呛到。回台后，我想就地取材，於是走访莺歌，发现台湾茶壶无奇不有，可以替代印度鼻壶。购买时，壶型以壶嘴浑圆者为佳，尖型壶嘴会伤到鼻孔。壶嘴大小须能完全盖住个人鼻孔，水才不会外溢。
(2) 鼻壶对准鼻孔，头向前倾15度；若从右鼻孔开始，头向右转与左肩呈45度角，屏息不要呼吸，水会从右鼻孔经过两鼻孔之间的通道，从左鼻孔流出。若无法屏息，可张开嘴巴呼吸。
(3) 清洗左鼻孔方法同上，脸朝左，水从左鼻孔进右鼻孔出。
(4) 洗完鼻子擤鼻涕时，两手放在鼻子两侧，轻轻擤，不要太用力，也不可以按住其中一个鼻孔擤鼻子，要以两个鼻孔同时出气的方式来擤，水才不会被逼进入耳朵中。
(5) 万一因为方法不熟练，不小心让水进入耳朵，不用紧张，此时只要跪下，头触地，将臀部抬高，高过头部，以两个鼻孔出气的方式来擤鼻子。

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