练瑜伽别练出“瑜伽病”

瑜伽是梵文“yoga”译音 , 意为“加法” , 有“结合”、“连接”的意思 , 它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态 , 把生命和大自然结合到最完美的境界 。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置 , 是理所当然的 。但练瑜伽也能练出瑜伽病 , 恐怕是许多人始料不及的 。 瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生 , 在瑜伽盛行起来后 , 得到一个“瑜伽医生”的外号 , 这位医生说 , 他每周治疗的病人中 , 有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的 。卫生部中国国际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说 , 很多练习者做动作时过于勉强自己 , 以至伤了背部、腰部、颈部等 。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病” 。 瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处 , 但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质 , 一定要遵循量力而行的运动原则 , 如果强度过大或者难度过高 , 就可能会导致运动损伤 。 瑜伽教练难速成 火热的瑜伽还有值得我们反思的一点 , 就是瑜伽教练的素质 。郭健指出 , 许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训 。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求 , 因此出现了许多“速成教练” 。 郭健说 , 瑜伽教练应该是一个好的引导者 , 在练习的过程中 , 能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何倾听身体深处的诉求 , 然后循序渐进地提高你的练习难度 。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划 , 一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的 。 瑜伽体型莫奢求 很多人在选择练习瑜伽时 , 首先考虑的是练习瑜伽能减肥 。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的 , 这与古老的瑜伽运动是背道而驰的 , 瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态 。这些人只看到瑜伽的一面 , 却忽视了瑜伽的本质―――平和的心态 , 这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一 。 爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多 。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己 。如果你真的投入了瑜伽 , 你就会体验到身体深层变化的惊喜 , 把目光从单纯的形体训练上移开 , 不但有利于减少运动伤害 , 还会让你的生活得到真正的变化 。 


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