健身四个“3分钟” 疾病去无踪


在大家的意识里,对健身的认识可能就是到健身房 或者户外,把自己弄得大汗淋漓的叫健身 。其实不是这样的,生活中很多一些小动作也可以帮助大家做健身的 。特别是对于那些上班族来说,由于没时间,更适合做一些简单易学的健身法,下面平安健康网的小编就带大家一起去学学 。

一、仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次 。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动 。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠 。
二、冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病 。
三、搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓 。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用 。
四、弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次 。刚开始可以少弯几次,逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: