来！陪着你的宝贝做瑜伽 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽不只是只有儿童与大人才能做，一出生的小宝宝就可以进行了！宝宝瑜伽能刺激前庭平衡，亦能促进消化系统，不仅如此，对妈咪本身的好处也很多。只要每天愿意抽出短短一小时，与宝宝一起做瑜伽，定能使亲子关系更为亲密。陪着宝贝做瑜伽～
很多人以为，宝宝瑜伽就是单纯地帮宝宝做瑜伽，其实这是一般人的误解，其实应是“和宝宝一起做瑜伽” 。宝宝瑜伽引进西方社会约有10年的时间，依照宝宝各阶段的生理发展，进行适合的瑜伽动作，从宝宝一出生就可以开始做了。4个月以下的宝宝，简单的腿部动作、促进消化的下腹部动作皆可进行，而4个月以上的宝宝，能做的变化姿势也较多，因此4至10个月是进行宝宝瑜伽的最佳年龄。
进行前的准备
在与宝宝一同做瑜伽前，应先选择方便伸展与活动的平面空间，如果地板是硬的，就要铺上瑜伽垫或是软垫，以确保宝宝的安全。建议妈咪准备一面大镜子放置在前面，以便在进行瑜伽的同时，检视自己的姿势是否正确，而最简单的判断方式为肩膀是否打平、脊椎是否打直。当妈咪自身的姿势是对的，抱孩子就不会觉得很吃力，也有助于亲子的依恋关系。
除了场地的选择外，妈咪还要准备毛毯，让宝宝躺在舒服的表面上进行地板动作，提高宝宝的接受度。此外，枕头与毛巾可以用来垫在妈咪的两腿间、膝盖下面或是背后，让妈咪在最轻松舒适的状态下与宝宝一同进行瑜伽。这些东西都可以灵活运用，视状况调整其使用方式。而进行宝宝瑜伽时最好穿着宽松舒适、棉质吸汗的衣裤，妈咪和宝宝都一样。
动静皆宜的
不同于婴幼儿按摩适合在宝宝安静的时候进行，瑜伽在宝宝活泼甚至是哭闹时都可以做，不过妈咪应学着分辨宝宝哭闹时的需求，以选择适合当下进行的瑜伽动作。举例来说，当宝宝的哭声表现十分不耐烦时，可能代表他饿了，这时就要满足他喝奶的需求。假如宝宝一边哭一边揉眼睛，有可能是累了想睡觉，妈咪可试着采用放松抱姿，轻松地抱着宝宝走动。倘若宝宝一下子大哭、一下又停止，且哭声变来变去，或许是他在寻求刺激，这时妈咪可以进行大翻转的动作2至3次，满足其大脑刺激，宝宝可能很快就会停止哭泣。然而，当刺激过度时，宝宝会一直哭闹，且不管妈咪做什么都没有用，这时就要立刻停止刺激，采放松抱姿或是摇篮抱姿。
妈眯要学着从与宝宝的互动过程中，辨别其哭闹的类型与需求，进行宝宝瑜伽时，可采动、静态相互穿插的方式，宝宝比较不容易感到无聊。一般来说，持续进行l小时的瑜伽，宝宝的接受度都很高，当然，如果宝宝的状况很好，甚至一次进行90分钟也没关系。
宝宝瑜伽与按磨的异同
宝宝瑜伽可说是婴幼儿按摩的进阶，两者都是透过触觉的刺激，有助于促进宝宝各方面的发展，但是宝宝瑜伽刺激更加动态，不只是抚触式的，更重视动觉，且瑜伽对于前庭平衡的刺激，是按摩无法达到的。在进行宝宝瑜伽前，建议先帮宝宝做个按摩，并逐渐沿着身体移动，到按摩整个腿部和脚部。进行过程宝宝不需要脱衣服，亦不需使用按摩油。按摩可以唤醒宝宝的神经系统，为瑜伽作准备，在此过程能让宝宝看看妈咪的双手，产生连结感。
Be Careful！别让宝贝处于危险中
一般而言，进行宝宝瑜伽是很安全的，但有些状况则要特别注意。如果妈妈的生产过程有使用药物；或为剖腹产，下腹部需要用力的动作就不适合做；而假如宝宝有特殊疾病，头颈固定能力不足，则相关的动作（如：大翻转）就不适宜进行。提醒家长，宝宝瑜伽对孩子来说应是愉快的经验，有的宝宝柔软度、平衡感比较不好，妈咪不要勉强孩子做高难度的动作，才不会让他感到不适。

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