呼吸控制着重要的生命能量――普拉那（prana） 。呼吸是身体和思想之间联结的纽带 。练 习喉呼吸法（Ujjayi Breathing）1、用一种舒适的冥想体式，或以仰尸式（savasana）躺着 。按着熟知的自然呼吸过程，并且感觉空气通过气管下降 。轻微控制喉咙后面的区域，就像你吞咽之时 。嘴闭合，通过鼻子吸气和呼气 。使吸气和呼气长、深、受控 。练习完整的瑜伽呼吸，而且专注于声音 。开始练习 3 分钟，逐渐增加达到10分钟 。2、练习如上所述，但把舌向后折叠，以便舌的顶端压在口腔后上部软上颚的后部 。3、当你吸气时，对你自己说“萨（sa）”，当你呼气时说“哈（ha）” 。重复十次 。吸气和呼气的持续时期应该相等，均匀且舒缓 。4、当你练习呼吸时，注意你思想的分散，把你的思想引导到呼吸上 。5、把注意力集中在呼气上 。注意你呼吸正常停止的地方 。增加呼气的饱满程度 。
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