舞韵瑜伽练习魅力

春----兰花
以脊柱舒展为主 , 舒展全身经络 , 调节气血 , 美容养颜 , 云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位 , 能增强肝脏的解毒功能 , 同时按摩腹内脏 , 辅疗便密 。
注意事项:月经期和准妈妈们 , 暂时别忙着练 , 产后半年可做休复练习 。
夏------荷花
荷花的体位高难 , 前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主 , 中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主 , 后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主 。整组体位的贯穿 , 柔韧、灵活全身 , 促进血液循环 , 对调养脾胃强壮消化系统有一定帮助 , 还有神清气和、生津开胃、预防肠胃道疾病的功效 。
注意事项:这组体位会使心跳加快 , 哮喘患者不宜练习 。
秋-----菊花
前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背 , 后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部 , 加强肺活量 , 对呼吸系统有清洁作用 , 从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病 。
注意事项:支气管炎发病期不宜做 。
冬-----梅花
密藏、养身的宗旨是敛阳保阴 , 使二者协调 , 但冬季气候寒冷 , 机体散热相对增加 , 人体能量需要积存 。所以冬季的锻炼不宜太强 , 选择可使身体出些微些微汗的动作即可 。
舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域 , 有益于生殖系统 , 同时刺激按摩腹腔 。提升内脏排毒功效 , 美化腹部线条 , 刺激脚心 , 灵活脚踝 , 从而按摩双肾 , 这样不仅可以避寒取暖 , 还可以使经气 , 血脉活动旺盛 , 让精、气、神达到增强和内剑的同时 , 强壮人体 , 使之健康 。
注意事项:注意饮食 , 不宜吃太咸的食物 。
舞韵瑜伽的妙处在于 , 在音乐的韵律中 , 将身体舒展到极至 。在获取健康的同时 , 不自觉的状态下使气质得到提升 。


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