四个健身动作助IT一族消除疲惫 _生活百科-「四川龙网」

随着信息技术的不断发展，选择从事IT类的人越来越多，但是这一类的人工作有一个特点，那就是每天要长时间坐着对着电脑，久而久之，就会出现像肩背肌肉酸痛等症状。下面小编要给大家介绍的是可以帮你们改善这些状况的健身动作，赶紧去学学。

一、头颈部：
头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
二、肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
三、深呼吸：
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
四、腰部：
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

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