现在生活中肥胖的人真的是越来越多了，只能怪自己饮食不科学，还有就是缺少运动 。那么有没有什么好的健身方法可以减肥的呢?下面就一起去了解一下 。

一、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿 。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势 。反复5次 。全过程：30秒 。
二、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平 。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动 。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车 。全过程时间：30秒 。
三、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部 。
1.双手直臂撑地，双膝跪地 。低头 。左膝向鼻尖运动 。
2.然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度 。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起 。反复12次 。换右腿做同样动作 。全过程时间：30秒 。
四、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线 。
1.仰卧，屈膝，双脚稳踏地面 。双手置头后 。
2.腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次 。全过程时间：30 秒 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 宅男居家健身的5个诀窍
• 男人健身减肥增肌的“一箭三雕”方法
• 上班族男性的最佳健身方案
• 五大花式健身让你变得更强壮
• 冬季滑雪健身七个注意事项
• 夏季健身2绝招“挺”起你的腹肌
• 教司机红灯时间的健身诀窍
• 四个健身动作助IT一族消除疲惫
• 盘点六大另类趣味健身法
• 腹肌锻炼的3大硬道理