很多白领人士，一到办公室就开始埋头工作，很少起来走动，那样就造成颈部、肩膀、腰部酸痛 。今天小编给各位男士们准备了一套办公室健身操，给自己的身体放个松吧!一起来看看吧!
⒈上肢操活动肩关节
坐或站立，两臂侧平举，分别做直臂向前、向后绕环 。每组正反方向各6次，每次3-4组 。双手扶桌，略宽于肩 。双腿伸直，双臂弯曲至90度角同时吸气，用胸部的力量带动手臂发力撑起上肢时呼气 。重复8-12次为1组，建议做3-4组 。
⒉头颈操预防、缓解颈椎病
双手交叉抱住头部，用力向胸前压，然后双手放松，同时头尽量向上抬起，重复12-15遍为1组.每次建议4组 。身体坐在椅子上，双手叉腰，头做绕环运动，向左环绕3-4周，继而向右环绕3-4周，此为1组，每次建议做4组 。

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