办公室瑜伽给身体放个松 1/2 _生活百科-「四川龙网」

每天对着电脑的你，常常工作了一整天后肩部，颈部，腰部都会出现一些疼痛。而长期下去，如果你不做运动的话，就会导致要键盘突出和偏头痛等疾病。所以在工作了一天后，你不妨放下身心的疲惫，来做一套办公室瑜伽，给全身来个全面放松!下面我就给大家介绍这套办公室瑜伽。
1、舒展弯曲的腰部和肩部能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
步骤：将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。
2、伸展运动能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环。
步骤：将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

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办公室瑜伽 给身体放个松 1/2

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