办公劳累→蹲蹲更健康 1/2


在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势 。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用 。
平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累 。
多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻 。
在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加 。中年人在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲 。
当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围 。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸 。张主任指出,一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩 。
由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因 。


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