在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势 。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用 。
平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累 。
多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻 。
在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加 。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲 。
当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围 。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸 。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩 。
由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 简易办公室健身法 让爱美OL瘦身好心情 1/2
• 白领办公室简易健身两步曲 1/2
• 办公室必备款联想平板电脑 联想办公平板电脑哪款最好
• 白领办公室健身方法
• 办公白领必学十分钟健身术 1/2
• 简单易行的办公室健身方法
• 写出电脑除了办公和游戏外的30种作用
• 简单易行的白领健身方法 1/3
• 办公室操解秋乏
• 办公室保健四招要全学！