健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
更多健身信息，请关注平安健康网健身频道＞＞
      舞蹈 全身性运动
燃烧卡路里
经常跳舞既可以防止体重过重，也可以防止体重过轻 。一周两次的舞蹈课是一种很好的运动方式，它让你在不停歇的舞蹈动作中得到有氧锻炼 。研究表明跳舞能让人每小时消耗300卡路里，相当于精神饱满的快速步行 。而伦巴舞和爵士舞的效果能与慢跑这样的有氧运动相媲美 。激烈的探戈可以使心脏强壮，比打壁球更有效!
全身性的运动
一天内8小时以上保持坐姿的生活方式会让心血管疾病的发生风险加倍，而只要掌握了一些基本技巧，跳舞能让你的身体肌肉渐渐变得匀称且柔韧 。并且，舞蹈能提升人的心血管系统功能，因为在你不停运动和摇摆的过程中，心脏机能也得到了锻炼，同时它还能增强你的耐力和活力 。国标舞和Salsa舞让人自然而然地习惯于正确的身体姿势，各种组合动作与舞步在提高身体柔韧性与持久力的同时也能增加人的平衡能力及协调性 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 黎族舞蹈文化-黎族都有哪些舞蹈？
• 亚洲体育舞蹈锦标赛中国组合夺标准舞冠军
• 侗族舞蹈-侗族有哪些民间舞蹈
• 生活习惯与老年人的身心健康有关吗，哪些生活习惯有利于他们的身心健康？
• 壮族舞蹈文化-你具体都了解多少？
• 宋晓波手语视频 国家舞蹈视频手语教程
• 壮族舞蹈的民族特色是什么＿学巫师跳舞？
• 壮族舞蹈文化-都有哪些舞蹈特色？
• 舞蹈学院mm 瘦腰4招式杀手锏 1/2
• 风格特异的裕固族舞蹈有哪些特色？