不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动与臀部护理吧……
简易高效美臀运动
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏 。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头 。
注意：反复做4次，另一侧同
第二式：桥式
3、仰卧 。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高 。
注意：自然呼吸，停留15--30秒钟，还原仰卧 。
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上 。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下 。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地 。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧 。
4、重复上述动作20次，然后换腿 。每日进行一次 。
美臀障眼法——束裤的选择
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的 。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆

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