科学锻炼 老人散步不说话


夕阳西下,经过一天的劳累 。许多人吃完饭,都会约上三五邻友,边散步边聊会儿天,怡然自得 。然而,从养生角度来说,散步时最好别说话,否则对老人的身体不好 。
我国古代《遵生笺》有云:“凡行步时,不得与人语 。欲语须住足,否则令人失气 。谓行步则动气,复开口以发之,气遂断续而失调也 。”意思是说,散步时不要与人说话,如果要说话,就应该停下脚步,否则会伤气 。
现代医学研究也佐证了这一说法 。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现,如果边走路边说话,腹部肌肉的活动会明显减少,这也就预示着发生事故的风险将有所增加 。由于说话和呼吸属大脑同一区域控制,走路时不停地说话,大脑就会“一心二用” 。同时,中枢神经系统由于信号传输中断,腹肌力量也会减弱,对脊椎的保护作用就会下降,使老人骨骼出现意外的几率增加 。
老年人心肺功能下降,呼吸系统比不上年轻人,很容易疲劳、上气不接下气 。此外,近年来,各地空气质量明显下降,雾霾天越来越多,处在污染的环境中,说话越多,吸入的有害物质就越多 。
因此,建议老年人散步时尽量少说或不说话,更不要和身边的伙伴大声聊天;如果散步时需要说话,建议先停下脚步,站定后再说;经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契,通过肢体语言沟通,散步结束后再尽情享受聊天的乐趣;大风天在外也不要张大嘴说话 。


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