现如今的这个社会，男人的压力真的是越来越大 。无论是生活上的还是工作上的 。很多的男人由于压力过大导致疾病缠身 。下面平安健康网的小编就带大家一起去学习几招按摩的健身招数，可以帮你赶走疾病，缓解压力，找回自信哦!赶紧去学学 。

一、腰部按摩操
1、首先两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，渐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。俗话说，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏导致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
二、脚心按摩法
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。多多按摩，有益而无害，男性朋友们无妨试试 。
三、强肾健身操
1、端坐平地，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。
2、然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，浑身宜放松，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
3、端坐平地，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。

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