5大类食物助你运动后快速恢复体力 _生活百科-「四川龙网」

人在运动健身后都会感到十分的疲惫，常常要很久很久都不能恢复过来。那么都有什么好的办法可可以让运动后的人快速恢复体力的呢?下面就一起去认识一些食物，它们可以做到这一点哦!
一、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
二、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
三、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜(如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜) 。
四、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
五、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的，平时上健身馆的白领一族也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。

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