对于健身的爱好者来说，无论是在哪个季节也阻止不了他们健身锻炼的步伐 。但是在寒冷的冬季健身一定要多注意，把握好度，做好保暖的工作 。下面就一起去看看冬季健身运动都要注意哪些问题 。
一、冬季少穿健身鞋
俗话说“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷 。如果脚受凉，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病，引发冻疮、关节炎等疾病 。
二、衣服厚薄要适宜
在冬季进行健身运动，衣服厚薄要适宜 。开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服 。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去湿汗的运动服装，同时穿衣戴帽，防止热量散失 。
三、室内运动注意通风
冬季，人们总喜欢把门窗关得紧紧的 。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解产物，致使室内空气受到严重污染 。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜 。
四、冬季健身要加大强度和力度
冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，消耗体脂，防止脂肪过多堆积 。另外，要注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中 。
五、热身活动要充分
冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，再加上外界空气湿度较小，所以使人感到身体发僵，不易舒展 。在冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中 。

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