初春时节健身把握好4要素 _生活百科-「四川龙网」

当季节进入初春的时候，天气就会慢慢的回暖，很多沉默了一个冬天的健身爱好者们都开始蠢蠢欲动。但是想健身一定要把握好季节的特点以及注意的要点，这样健身才会保证自己身体的健康。下面就一起去看看初春时节健身要把握的4要素。

一、多饮水保持机体水分：
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
二、要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
三、注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00 。
研究表明， 14：00之后，人体机能开始上升， 17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
四、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。
健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度” ，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

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