秘密传授健身的19大真理 1/4 _生活百科-「四川龙网」

健身可以帮助我们强身健体，可以提高我们的免疫力，可以帮助我们抵御病魔的侵扰。但是健身是有讲究的，一定要科学，要合理，要符合规则的，不然错误的健身只会让自己很受伤，那么健身到底都要掌握哪些规则，原则的呢?下面就一起去看看。
1.
一个普遍的错误观点是必须用不同的训练方法才能同时达到上述几个目的。实际上，如果你使用每组8～15次的多组练习法，每组做到力竭，并且不断调整加大负重，你可以同时取得三个目标的进步。
2.
研究证明，10%的身体水分流失可导致30%的运动能力下降。别让这个现象发生在你身上!
3.
营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入来源，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误。
4.
在现今“谈脂色变”的时代，很多人对摄入脂肪有过度的忧虑。实际上，你应该注意的是不要摄入过多的饱和脂肪，而对健康有益的脂肪(欧米茄-3、欧米茄-6、亚麻籽油等)应该每天摄取。当然你要把脂肪含有的热量计算在饮食计划之内。
5.
如果你正在实行低糖饮食，可能感觉不会太好。碳水化合物是大脑可以利用的惟一能量，而且肌肉运动也需要足够的碳水化合物能量。

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