春季健身要把握这5点 _生活百科-「四川龙网」

其实健身不像人们想的那么简单，他需要注意的东西也很多，比如健身的饮食、健身的环境、健身的安全知识、健身的影响条件等等。下面就一起去看看春节健身要注意些什么。
1、注意防寒保暖。早春气候多变，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息;剧烈活动后不应骤停休息;锻炼后要用干毛巾擦干汗水，并及时穿好御寒衣服。
2、注意加强健康监护。心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。
3、注意运动强度。锻炼的强度一般应在锻炼后1小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。
4、注意感官卫生。春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼。
5、注意锻炼前的准备活动。运动前必须先活动腰部与四肢关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

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