克服健身中的3大不良习惯 _生活百科-四川龙网

随着人们对自己的身体的重视，越来越多的人开始投入到健身的行列中去，但是很多人也发现自己在健身的时候总是事半功倍，这是为什么呢?其实很多人在健身中都存在着很多不良的习惯，今天小编就给大家揭开去看看。

1.
人体每天必须摄入一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食要不得。饮食专家为健身女性搭配了一个科学用餐处方：早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头，尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡，吃新鲜蔬菜和水果，辅之以稀饭。
2.
许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性，饭后要多做一些家务劳动，例如刷刷碗、扫扫地，或者出去散散步。总之，要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。
3.
如上班途中不愿多走路，能坐的车绝不错过;在家老是一个姿势长时间看电视。这些显而易见的惰性危害最大，也最容易被女性忽视。专家建议，能出去活动就不要在家呆着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车，总之，能运动就要多运动。

看完以上的3点不良习惯，再对照下自己，是不是自己身上都存在着这些毛病呢?如果是，那赶紧改掉，因为这些就是你健身路上的“绊脚石” 。

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