专业的健身房都会配备正规的营养师对学员的饮食进行合理的搭配 。俗话说“三分练，七分养”，就表明了锻炼仅是强身健体的一部分，更重要的是养，那么如何养?怎么养?具体来说主要是通过合理的饮食搭配来补充人体所需，不让人体有多余的脂肪与糖量，具体操作方法如下：
饮食的基本原则
一句话：低脂肪，适当碳水化合物，高蛋白，全面的维生素和微量元素 。当然，随着自身条件的变化以及健身目的的不同而进行调整 。碳水的摄入量调整的范围比较大，对于减脂的人来说，碳水的摄入是需要控制的，但是对于增肌的人来说，碳水化合物的摄入一定要充足 。

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