很多人都有下半身肥胖的烦恼 ， 尤其是上班族 ， 整天久坐不动 ， 没变成粗腿肥臀就已经很不错了 ， 怎么可能拥有苗条双腿呢?这里告诉你几种适合瘦下半身的运动 ， 只要持之以恒 ， 拥有纤纤玉腿就不是梦 。
运动的种类很多 ， 如果你把目标定在粗胖的大腿上 ， 你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 。因为活动大肌肉 ， 例如大腿和臀部肌肉 ， 你就可以增加热量的总燃烧量 。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。
专家们认为跑步能消耗脂肪 ， 但对腿粗臀肥的人来说 ， 他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服 ， 不想坚持下去 。因此 ， 把步行和跑步相结合是一个好方法 。那就是以步行为主 ， 途中作几次短距离跑步 ， 每次跑步一两百米 ， 习惯后 ， 逐渐把跑步的时间延长 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 怎么找一款适合自己的香水 怎样找到一款适合自己风格的香水
• 泡温泉会提供衣服吗
• 适合下半身减肥的运动动作
• 渔夫帽适合什么 怎样挑选适合自己的渔夫帽
• 健身时女人如何选择适合的内衣？
• 加入走班族 健身又享瘦 1/4
• 生吃六种蔬菜可快速瘦身 1/3
• 产后健美操，轻松瘦身! 1/2
• 男人练肌肉要吃什么？ 1/2
• 4个偷懒瘦身小花招 1/2