运动健身不合理会引起关节病 _生活百科-「四川龙网」

关节是调节人体活动的重要部位，有的患者通过运动，对关节病起到了辅助治疗的作用，有的却因运动不当导致关节病。医院骨科主任提醒，坚持合理的健身方式，对保护关节很重要。
关节炎是一种常见的慢性疾病，患病人群以中老年为主。然而，近年来，中青年人患关节炎的比例越来越高，其中很多人是由于不科学的运动造成的。
运动对于关节的损伤主要集中在三类人群，一是偶尔运动族，二是登山、跳舞族，三是“轻伤不下火线”族。有的人平时运动少，一有时间就大量运动，造成关节的伤害。
专家将此比喻为“暴饮暴食” 。此外，由于跳舞、爬山等运动使关节过度负重，加重了关节软骨的磨损程度，致病风险大增。还有一些人，感到关节不适后仍然运动，其实一旦觉得关节疼痛，关节软骨开始磨损，就应该给予足够重视，如果继续不当运动，会加速关节损伤。
对骨关节病患者，运动并非“禁区” 。专家表示，根据骨关节疾病部位的不同调整运动方式，用“运动处方”干预，能改善病情、缓解症状。如游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高以及不负重的关节屈伸，对患者有利，尤其是肥胖者，如果在水中运动，有水的浮力支撑，能减少体重对膝关节的压力。在生活中，上下楼、下蹲等运动是无法避免的，但要避免关节受到反复的冲击或旋转，因此，最好借助扶手，不快走，这样可减少膝关节和髌骨的受力及摩擦。

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