心情一直很压抑怎么办如何调整心情

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断崖是山的挫折，却产生了壮丽的瀑布。
01.
我曾在北京的某创业型公司上班，副总担任技术总监职位，管理我们研发部。
他和我们在同一个办公室工作，办公室很小，和家里的客厅差不多。人也不多，就5、6个人。
副总是一个狠人，用起你来根本不把你当人看。
到了下班时间，当你想要走人的时候，他会淡淡地说一句，全体开会。这一开会，就到了晚上8点。
周五的时候，他会在工作群里发消息，“公司决定，周末全体加班，收到回复。”
其实我可以接受加班，毕竟搞研发的加班是常态。但是在这里加班不会调休，而且当你周末加班后，工作日有事情需要请假，他会毫不留情的扣钱。哪怕你只是下午早走了一个小时，就会扣一个小时的工资，完全不考虑你无偿加班的事情。
有时候项目部缺人，你也要跟着去做苦力，常常做到凌晨12点甚至凌晨1、2点才能完工。而且他从不会主动说，“今天项目结束的晚，明天早上不用来了，好好休息休息”这一类的话。你只有舔着脸主动去找他说，“项目凌晨两点才结束，下午再去公司可以吗？”
他不懂技术，需求总是改来改去，而且每次要的都很急，说明天就要用。结果你加班加点把需求完成之后，他却说不用了。
还有一次，我们几个人有说有笑的聊了一会天，也就聊了2分钟。你猜怎么着，副总直接在工作群中发了一条消息“工作时间禁止聊天” 。我工作6、7年来，第一次见到这样的新鲜事。研发部本来就工作枯燥，耗费脑力。我们只是工作累了，聊几句放松一下大脑而已，并不是一聊天就没完没了。
他的行为实在是难以理解，研发部也变得更加压抑。
负面情绪日积月累，而且不得发泄。我的身体出现了问题，感到浑身疼不舒服。

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02.
《周易·系辞下》中有句话，“穷则变，变则通。”
我发觉不能再这样下去，必须得做些什么，让自己走出这种状态。
我在一个安静的环境下，拿出纸笔，写下一个问题，“我为什么会感到压抑？”
我的脑海中，出现了种种对副总的不满与愤怒，为了这份工作，这些情绪我都无法发作出来，只能选择忍受。
我把这些事情一一写下来，并写出我心里希望的工作环境是怎样的。
我足足写了2个多小时，才把积累很久的心事写完。
然后我感觉整个人仿佛轻松了一些，内心也比之前平静了很多。
我曾经很想把辞职信摔到副总脸上，然后潇洒离开。但是生活所迫，注定我不能如此任性。
所以我又问了自己一个问题，“该如何做，才能走出困境？”

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我得到了几个答案：
（1）放松身心，释放负能量，减轻压力。
一直在压抑的环境下，人的心理会出现问题。总会觉得生活没有意义，做什么都没有热情，浮躁而且没有耐心。
空闲的时候，去一个安静轻松的环境走走，比如附近的小公园，安静的环境可以净化心灵。
周末可以去景点闲逛，约上几个朋友，把心中的郁闷一吐为快。

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