白领轻松健身远离疾病 1/5 _生活百科-四川龙网

平时很多白领们都感叹身体越来越虚弱，肯定是缺少了运动，但是每次想运动的时候又因为这样或那样的事情给耽搁了，白领们感叹怎么想要健康也会这么困难呢?其实想拥有健康身体，平安健康网小编教大家五个简单的健康法则，让你随时随地的运动，远离疾病的困扰。
不妨经常甩甩手
甩手疗法是以腰腿带动甩手往复摆动的一种保健疗法。我们在锻炼时。身体要正直，双脚分开与肩同宽，双肩沉松。两臂自然下垂，掌心向内。眼平视前方。开始做摆臂动作。可按上述姿势站立，全身松静1～2分钟后，双臂开始前摆，但不要向上甩，以拇指高度不超过脐部为度，即与身体的垂直线成45° ，返回时，以小指外缘不超过臀部为限。如此来回摆动。
甩手疗法，不仅可防病强身，同时对一些慢性疾病如咳喘、胃肠炎、眩晕、失眠等也有一定的疗效。操作时要全身放松，特别是肩、臂、手部。以利于气血通畅。锻炼时要以腰腿动作带动甩手，不能只甩两臂。因为只有腰腿动才能增强内脏器官的功能。锻炼时采取自然呼吸，后慢慢改为腹式呼吸效果将更好。如果唾液多时应咽下，若是痰液便吐出。
值得注意的是，烦躁、生气、饥饿或饱食后最好不宜锻炼。若有骨质疏松的人用力不宜太猛。另外，甩手完毕后。保持站立姿势1～2分钟，然后做一些轻松活动即可结束。

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