无氧后1～5分钟开始燃脂 ， 无氧运动后适当休息1～5分钟 ， 再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助 。需要注意无氧运动的强度较大 ， 它属于超负荷运动 ， 进行一次无氧运动后 ， 身体会在一段时间内出现疲劳感 ， 所以若感到不适要及时停止运动 。
无氧后1～5分钟才燃脂
无氧后1～5分钟才燃脂 ， 进行完无氧运动后 ， 身体的肌肉会处于紧绷的状态 ， 这时适当休息1～5分钟让肌肉放松 ， 会更有利于脂肪的消耗 。
想要获得较好的锻炼效果 ， 建议先做20分钟的无氧运动 ， 这样可以消耗体内的糖原 ， 之后进行15～40分钟的有氧运动 ， 体内的脂肪可以更充分的燃烧 。
需要注意无氧运动的强度比较大 ， 它一般都是短暂性超负荷运动 ， 在进行完一次无氧运动后 ， 身体在一段时间内会出现疲劳感 ， 建议有高血压、冠心病或心血管疾病等病症的人谨慎从事无氧运动 。
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