八宝粥是粗粮吗 减肥（减脂早餐day160:八宝粥和杂粮粥有区别吗？怎么做更有利于减肥？）
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减脂早餐day160：八宝粥200g+鸡蛋60g+西兰花100g+胡萝卜80g+亚麻籽油3克；热量344kcal；三大产能营养素均衡 。减肥能不能喝粥？能，但要注意不要煮的太糊，食物越糊GI指数越高 。八宝粥和杂粮粥的区别是什么？八宝粥会有坚果和杂豆，比如花生米、核桃、红豆等，杂粮粥是各种粗粮煮出来的 。同等份量的八宝粥脂肪含量会更高一些 。100克杂粮粥的热量是49千卡，100克八宝的热量是82千卡，杂粮粥的热量更低一些 。
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食材配比如营养素含量如图所示
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杂粮粥200克，里面有花生和杂豆 。那是不是杂粮粥更适合减肥呢？其实也未必，还要看其他食材的搭配，不是说脂肪越低越好，而是要控制在一定的范围内 。减肥时脂肪也是不可或缺的，可以润滑肠道，防止便秘 。
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减肥时吃紧的粥要大火快煮，不能上火慢熬，记得要点：不要煮糊！
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食物煮熟即好，在颗粒状时就可以关火了
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可以两个灶头同步做，这样节约很多时间 。把胡萝卜和鸡蛋先同煮
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4分钟之后，加入西兰花一起煮2分钟，就差不多同步熟了 。然后淋上一点儿生抽，就可以吃啦 。鸡蛋可以吃，也可以切切放在食材上面，只为好看哈 。减肥不知道如何吃，就点击头像关注我吧~~~
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